本網(wǎng)訊 4月13日，我?！靶南蛋l(fā)展、情滿(mǎn)云山”春季充電月“修身·誠(chéng)意正心”系列培訓(xùn)——止語(yǔ)行走日在白云山舉辦。在“好好走路提倡者”劉永富（半落）老師帶領(lǐng)下，教職工以靜默行走親近自然，在專(zhuān)注步履與呼吸中舒緩壓力、調(diào)養(yǎng)身心，重拾內(nèi)在力量。
止語(yǔ)行走日活動(dòng)
本次培訓(xùn)全程約 12 公里，以沉浸式止語(yǔ)行走為核心。劉永富首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行身體放松與拉伸喚醒，細(xì)致講解正確行走姿勢(shì)、科學(xué)呼吸方法與輕松上坡技巧，幫助老師們調(diào)整體態(tài)、舒緩長(zhǎng)期緊繃的身體，快速進(jìn)入專(zhuān)注安定的狀態(tài)。行走途中，大家在止語(yǔ)中放下雜念、專(zhuān)注腳步與呼吸，在山林間聆聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、風(fēng)聲、流水，沉浸式感受自然氣息，在靜默中覺(jué)察當(dāng)下。休息時(shí)，劉永富結(jié)合正念與自我關(guān)照展開(kāi)分享，他指出，安靜才能聽(tīng)見(jiàn)細(xì)微、關(guān)照身體、安撫心理，倡導(dǎo)在走路、喝水等日常小事里收回意識(shí)、回歸當(dāng)下；并以途中看到的“擰巴卻向陽(yáng)生長(zhǎng)的樹(shù)”為喻，啟發(fā)大家生命的曲折并非缺陷，而是追逐陽(yáng)光、向上生長(zhǎng)的生存智慧，鼓勵(lì)老師們接納自我、向陽(yáng)而生。他還分享了從躁動(dòng)回歸寧?kù)o的實(shí)用方法，通過(guò)設(shè)定小提示、持續(xù)覺(jué)察與練習(xí)，幫助大家在忙碌中快速放松身心。山野茶歇時(shí)，老師們圍坐林間靜心品茶，體悟茶中之道；分享交流環(huán)節(jié)，大家敞開(kāi)心扉，沉淀行走與覺(jué)察的收獲。
培訓(xùn)結(jié)束后，參與教師紛紛留下真摯反饋。有老師表示，不僅身心愉悅享受森林浴，更學(xué)會(huì)了好好走路、好好喝茶、好好關(guān)照身心；有老師坦言，“擰巴的樹(shù)” 的分享讓自己讀懂這是向陽(yáng)而生的生命力；還有老師通過(guò)腹式察覺(jué)并釋放身體緊繃，收獲了深度放松與內(nèi)在成長(zhǎng)。
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白云山校區(qū)
